由内容质量、互动评论、传播等多维度分值决定，勋章级别越高(
)，代表其在平台内的综合表现越好。
文章
总阅读
查看TA的文章
评论
0
+1
心沐阳光“疫”起同行——汇文学校心理健康教育课实录（一）
2022-04-1611:34
来源:
设计师Julie
原标题：心沐阳光“疫”起同行——汇文学校心理健康教育课实录（一）
心沐阳光
“疫”起同行
汇文学校心理健康教育课实录（一）
人间最美四月天，春天如约而至，万物充满了生机，大自然再次向人间展示了生命的神奇与顽强。然而，原本愉悦欢快的日子因为疫情的到来起了斑斓，我们可能会收到各种不知真假的疫情消息，需要应对一次甚至多次防控排查、核酸检测，还需要居家学习。面对这些变化，我们该怎样应对呢。
为了丰富居家学习生活，落实线上教学要求，促进学生心理健康水平，增强家长的心理健康教育意识，引导学生自我探索，提升学生心理自助、互助的能力，促进学生健康成长。4月15日下午，汇文学校心理健康老师王学久，给同学们带来了主题为“宅在家的心理放松秘诀”的居家心理调适课堂。通过情绪疏导的方式，缓解同学们居家学习期间可能产生的焦虑、紧张、烦躁等负面情绪，变得更松弛一些。
王老师首先抛出“居家学习期间，同学们的生活和情绪都发生了哪些变化呢？”这一问题，引导学生关注自己的情绪和感受。并指出同学们目前存在比较多的焦虑情绪实际上是正常的“压力应激反应”，可以通过适当的方法进行疏导。
接着，王老师具体的指导了六种心理放松的“秘诀”：身体扫描法，指导同学们具体化放松技术，给全身做了一次放松SpA;学会过滤信息，让同学们多关注正能量，避免“替代性创伤”；采取积极行动，王老师具体给出四种方案，来调动自己的积极情绪，应对焦虑心理；“萨提亚冥想”是通过静坐冥想的方式提升个人整体的幸福感；“蝴蝶拍技术”可以帮助同学们挖掘自身资源，提升复原力；如果有的同学尝试了很多办法仍无法改善或减轻压力与情绪困扰，那最后的秘诀就是及时寻求专业的心理帮助了。通过讲授具体的缓解情绪的方法，他希望同学们能够整理一个自己的情绪工具箱，当自己有负面情绪的时候，就可以马上从工具箱里找到方法去应对了。
最后，王老师提醒同学们，居家期间不仅要利用好时间学习，还要注意规律作息、劳逸结合。并给出温馨提醒：居家自学上网课，大好时光莫错过；居家生活爱劳动，家人共处暖融融；规律作息勤锻炼，线上学习要护眼。
疫情当前，让我们都带好心理口罩，照顾好自己的身体和心理健康。用心应对，心沐阳光，“疫”起同行。
心理小贴士
当同学们有心理困惑无法通过正常途径排解，可以通过以下途径寻求帮助哦！
1、可以寻求班主任、或心理健康老师的帮助。
文章来源于：http://www.ljyz.com.cn 学校网
网站内容来源于网络，其真实性与本站无关，请网友慎重判断
