来源时间为：2023-06-06
@青浦考生，加油！加油！加油！绿色青浦
关注2023-06-0620:20上海来源：澎湃新闻·澎湃号·政务字号
又到一年高考季
又是一年奋斗时
2023年高考在即
小青果已做好准备
为每一位青浦考生
加油助威、保驾护航！
这里有一份高考祝福请查收
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高考小贴士
关于高考天气
青浦高考期间天气预报新鲜出炉！
关于高考交通
（点击
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2023年青浦区高考考点交通指南
关于高考身份证
@青浦考生，高考身份证相关问题看这里！
如果你的身份证到期或损坏、丢失，不要慌张！“考生补证绿色通道”已开启。可携带原身份证或户口簿、护照等公安机关签发的有效身份证件之一，前往就近公安派出所综合窗口申请加急办理，青浦各派出所均可办理业务。
关于高考饮食（点击文字查看详情）
2023年中高考期间饮食消费提示餐餐主食不能少考试期间不能减少主食。以谷类、薯类为主的主食是碳水化合物的重要来源，是身体尤其是大脑最直接的能量来源。每日可适当变化主食类型，粗细搭配，色彩搭配，以增强食欲。保证鱼、肉、蛋、奶、豆类和坚果的摄入要保证优质蛋白质的足量摄入。每日1个鸡蛋，1-2杯牛奶或其他奶制品；适量的肉类，鱼和鸡为首选，其次是牛、羊和猪肉；豆制品作为饮食补充，坚果每日适量摄入即可。同时，在饮食中适当增加富含碘、铁、钙以及富含人体必需氨基酸的食物，如海鱼、菌类等。
多吃新鲜蔬菜和水果每日要摄入新鲜的蔬菜和水果，蔬菜以深绿色为主，辅以彩色蔬菜，如西蓝花、番茄和菠菜等；水果以当季水果为主，适当丰富品种。需注意果汁和干果不能代替新鲜水果。
饮水要主动充足夏季容易出汗，每天饮水量要保证不少于1500毫升，且以白水为最佳。补水要及时，少量多次，避免一次性饮用过量造成身体不适。户外运动后可适量增加含有矿物质的水或饮料，气温过高或大量出汗时不要大量饮用冰镇的水或饮品。考生及其家长们注意啦！高考期间（6月7日至6月9日）若遇到准考证丢失、道路拥堵等紧急情况，不要慌张！可通过以下3种方式寻求帮助：
1、找到离你最近的警察蜀黍寻求帮助。
2、在“绿色青浦”微信公众号后台留言求助内容及个人联系电话，小青果会第一时间联动青浦公安，切实解决考生燃眉之急。
3、拨打110求助。
资料：青浦警坛
综合整理：池舒悦、沈逸清
制图：朱人杰、李璨
原标题：《@青浦考生，加油！加油！加油！》
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