疫情当下，为进一步普及心理健康知识，关注学生的心理健康成长，帮助学生保持良好的情绪，缓解学生居家的心理压力，日前，东丽区逸阳文思学校组织了一场“和焦虑做朋友”的主题心理辅导活动。
焦虑在日常生活中是一个比较常见的负面心理状态，老师们借此活动向学生们普及并提出针对该情绪的心理知识，让他们对于该方面能有更多的了解以致更好地认识自己。老师们先利用减压心理小游戏——吹气球测试学生们的焦虑程度，“如果把你的焦虑比喻成一个气球，这个气球能有多大？”通过气球的大小判断出学生们内心的真实感受。
老师们引导学生们调动感官与身体，来觉察焦虑并通过“想象小猪”的游戏来接纳焦虑。当觉察到焦虑存在时，可以在内心默念：有焦虑是正常的，焦虑是可调节的；我是可以与焦虑共存的。
焦虑是人的一种本能情绪，每一个人都会存在着焦虑情绪，当人们处于心理压力状态，受到刺激时，都会出现焦虑情绪。正常的焦虑情绪能够帮助人们面对突发的事件，但是长期的焦虑情绪却会影响人们的心理健康，老师们还为学生们介绍了“自我暗示法”、“情绪宣泄法”、“幽默缓解法”、“运动消除法”、“兴趣消除法”、“睡眠消除法”、“食疗法”、“音乐疗法”以及“放松法”等心理健康方法以此稳定焦虑情绪。
随后老师们与学生们进行了焦虑探索，深入进行焦虑问题的讨论。最后老师们组织学生们利用手边现成的材料进行情绪垃圾桶手工制作游戏，希望学生们的情绪垃圾都能在“情绪垃圾桶”被降解，美好的愿景都能变成未来的现实。
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